, ak ste nový opatrovateľka alebo veľkorysá zadržanie spánku, môžem vám skĺznuť a poskytnúť vám tip Správa mojich synov pred spaním: Pripomeňte im pravidlá ich spánku. Zdá sa, že rituál v mojom dome nie je normou v každom dome, takže ma Whitney požiadala, aby som vysvetlil čo, ako, ako aj pre vás.

Keď boli moje deti vo veku dvoch, ako aj štyri, moja dlhoročná zastávka opatrovateľky, pretože sa chlapci nevyrovnali večer. Dobre, presne neopustila, ale volala mi tak dobre ako môj manžílek počas našich dátumov, aby som sa rozbehol o správaní chlapcov. Pretože to bol opak relaxácie, pomaly sme ju vyradili.

Zaviedli sme pravidlá spánku. Už som bol konzumovaný s mimoriadne hustou knihou zdravých spánkových návykov šťastné dieťa za riešenie problémov s dojčenským spánkom, a tak som ho otvoril, rovnako ako výskum, ktorý študoval malé dieťa a predškolákov shenanigans súvisiaci s predškolákom. Weissbluth navrhuje starostlivo opakovať rovnaké pravidlá každú noc pred spaním, aby mal malým deťom kroky k jesene spať.

Pravidlá, ako aj rituály? Som v.

Produkoval som nevyhnutnú tabuľku nálepiek, aby som odmenil chlapcov za dodržiavanie štyroch pravidiel každú noc, ako aj stimuloval som ich obrovskou posteľou chlapca (ktorú som si aj tak chcel kúpiť). Po spaní som sa pozrel pred spaním, keď som ich zastrčil, ako aj požiadal akýkoľvek typ príležitostných opatrovateľov, aby urobili to isté.

Budúci mesiac som ponúkol zmrzlinové pochúťky na 28 z 30 nocí úspechu. Je mizerné, že som ho zložil ručne, robil som následné nálepky v slovách.

Uplynulo niekoľko rokov, pravidlá spánku sa však nezmenili. Aj keď nie vždy idú potichu do tej veľkej noci (sakra, chaos, ktorý slúži ako typická večerná rutina, by s najväčšou pravdepodobnosťou pre mnohých z vás spravovala narodenie !!), moji mladí ľudia chápu spanie. Začína sa asi o 19:00 každú noc a končí recitálom pravidiel spánku v tme o 7,45. Páčia sa im rituály, rovnako ako idú do spánku. Každú noc pred 20:00. Všetci traja z nich – teraz 2, 7, 7, ako aj 8 – zdieľajú jednu spálňu asi rok, ako aj hlavne pokojné až do 7:00.

Dokonca aj malé dieťa môže recitovať (alebo spievať!) Pravidlá spánku, ktoré sme upravili z knihy Zdravé spánkové návyky Šťastné dieťa:

Naša spevácka verzia je často požadovaná uspávanka nastavená na melódiu Brahm’s Lullaby s niekoľkými ďalšími textami, aby sa slabiky dostali správne. Platil som svojim chlapcom celkovo 2 doláre, aby som vám to spieval.

Ostat v posteli
Zatvor oči
Už viac hovoriť
Ísť na rukáv
To sú-eh-eh
pravidlá spánku
že každý súrodenec drží.

Súvisiace: Chaos troch mladých ľudí pred spaním.

Dúfam, že zdieľaním sa to nebudem podrobovať kliatbe bloggera (prvé pravidlo o spánku s nocou je, že nehovoríme o spánku s nocou!). Necítil som sa vôbec samoľúby z môjho procesu pred spaním, až donedávna, keď som si všimol ďalšie mamičky malých detí okolo mňa, aby sme spomenuli, že ich mladí ľudia sú hore o 22:00. Ako tieto mamičky sledujú škandál? Dôsledná rutina pred spaním v mojom dome nie je len pre zdravie a wellness chlapcov – aj keď mám pocit, že je dôležité poskytnúť svojim malým mozgom správne množstvo spánku pre svoj vek – je to rovnako pre mňa aj pre môjho manžela. Bez niekoľkých hodín voľného času pred spaním každú noc by sme boli neporiadok.