Zdieľanie je starostlivé!

zdieľam

Tweet

zdieľam

V zime sa teploty znižujú a dni sú kratšie. Páči sa mi beh, ale je nesmierne ťažké zostať inšpirovaný, keď zasiahne chladné poveternostné podmienky. Ak nemôžete uveriť žiadnemu typu skvelých konceptov fyzickej zdatnosti, pretože ste uviaznutí vo svojom dome nižšie, sú fantastické tipy, ktoré vám pomôžu dostať sa do zadku do výstroja túto zimu.

„Lyžiar“ od Taoty FreedigitalPhotos.net

Vytvorte si oblasť fyzickej zdatnosti vo svojom dome, priestor alebo časť priestoru pre domovú telocvičňu. Môže to byť roh vašej obývacej izby alebo náhradná spálňa, ktorú nikto nepoužíva. Poloha jogová podložka, niektoré ľahké činky alebo kanvica, švihavé lano, televízor, ako aj DVD prehrávač, ako aj vaše preferované videá fyzickej zdatnosti v priestore alebo priestore. Môžete tiež zavesiť zábavné motivačné plagáty, ktoré vám pomôžu motivovať, aby ste využili svoju novú telocvičňu. Uistite sa, že ste udržali svoje fyzické fitnes zariadení mimo malých detí, aby ste predišli zraneniu.

Naplánujte si tréningy Zdraví dospelí by sa mali zúčastňovať na jednej hodine fyzickej aktivity najmenej 4 dni v týždni. Ak zistenie času na cvičenie je problémom, ktorý je rutinným vo vašom kalendári. Môžete si tiež kúpiť denník fyzickej zdatnosti, ako je kniha v Shape, ktorá vám pomáha sledovať svoje ciele fyzickej zdatnosti a plán. Keď usporiadate svoje tréningy, nezabudnite sa držať. Nastavte pripomenutie na múdre telefón alebo počítač, až kým sa na novú rutinu využijete.

Zúčastnite sa na zimných športových štvrtiach, ktoré majú amatérske športové ligy pre dospelých, ktoré prevádzkujú parky, ako aj zábavné oddelenie alebo regionálne YMCA. Tieto ligy sú pomerne lacné, pomáhajú vám zostať vo forme a sú to fantastické šance pre dospelých, aby sa stýkali. Poraďte sa s vašim susedským centrom, parkom, ako aj zábavným oddelením alebo YMCA, aby ste zistili, aké športy ponúkajú dospelým v zime.

Súvisiace chudnutie rýchlejšie tým, že objavíte čas na cvičenie Kathryn Martyn Smith M.NLP

Dostať sa von

Ak sa dostane pod nulu, kde ste online v zime, nemusí to byť pre vás voľbou. Pre mnohých z nás sú však chladné teploty tolerovateľné pri vhodnom oblečení. Lyžovanie, ako aj na snežniciach sú zábavné fyzické aktivity, ktoré si môžete vychutnať počas zimy. Cestie na prechádzky alebo beh môže byť tiež zábavné v zime, pokiaľ používate teplé vrchné odevy. Buďte kreatívni! Budovanie snehových pevností, ako aj snehuliakov so svojimi deťmi je fantastické cvičenie počas chladných mesiacov v roku.

Zapnite svoju preferovanú hudbu, ako aj tancovanie na Up-Tempo Music je fantastické kardio cvičenie. Môžete to urobiť sami alebo so svojimi deťmi. A great cardio workout like dancing, performed in the mid afternoon or early evening will likewise assist you get a much better night’s sleep.

Cvičenie, ako aj fyzická fyzická zdatnosť pomáha, aby ste si zachovali zdravú váhu, chránite vás pred cukrovkou a srdcovými chorobami, pomáha vám ponúknuť stres a podporovať zdravé vzorce spánku. Chladné zimné mesiace sťažujú mnohým Američanom držať krok so svojimi postupmi fyzickej zdatnosti. So správnymi nástrojmi a inovatívnymi koncepciami nemusíte túto zimu na zadnom horáku umiestňovať fyzickú kondíciu.

Odkaz na tento príspevok: 5 Tipy z chladného poveternostného podmienky Fyzická kondícia

0/5

(0 recenzií)

Zdieľanie je starostlivosť!

zdieľam

Tweet

zdieľam